Hilft ein kurzer Mittagsschlaf oder schadet er?

Nickerchen sind nicht pauschal schlecht – Timing und Dauer sind entscheidend.

Nein, Nickerchen sind nicht grundsätzlich schlecht für deinen Schlaf. Ein kurzer Powernap kann die Wachheit und Konzentration verbessern, insbesondere wenn du müde oder schläfrig bist.

Allerdings beeinflusst Tagschlaf auch den Schlafdruck, der sich während des Wachseins aufbaut.

Dabei spielen vor allem Dauer und Zeitpunkt eine Rolle:

• Kurze Nickerchen von etwa 10–20 Minuten können erfrischend wirken.
• Längere Nickerchen reduzieren den Schlafdruck stärker und können dazu führen, dass du abends später schläfrig wirst.
• Späte Nickerchen können das Einschlafen am Abend erschweren.

Wie stark sich ein Nickerchen auf deinen Nachtschlaf auswirkt, ist individuell unterschiedlich und hängt unter anderem von deinem Schlafbedarf und deinem Tagesrhythmus ab.

Wenn du nachts gut schläfst, gibt es keinen grundsätzlichen Grund, auf ein gelegentliches Nickerchen zu verzichten.

Sloop hilft dir, Zusammenhänge zwischen deinem Tagschlaf und deinem Nachtschlaf besser zu verstehen.