Ist CBT-I auch für mich sinnvoll?

CBT-I gilt als sehr wirksam bei anhaltenden Schlafproblemen.

Eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) kann für dich sinnvoll sein, wenn du regelmäßig Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen hast, morgens zu früh erwachst und dadurch im Alltag beeinträchtigt bist.

Besonders bei chronischer Insomnie ist die KVT-I die empfohlene Behandlung erster Wahl. Von einer chronischen Insomnie spricht man in der Regel, wenn entsprechende Beschwerden mindestens dreimal pro Woche über mindestens drei Monate auftreten und weitere diagnostische Kriterien erfüllt sind.

Ob eine KVT-I für dich geeignet ist, sollte im Rahmen einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Abklärung beurteilt werden. Dabei können auch andere Ursachen von Schlafbeschwerden berücksichtigt werden, beispielsweise Schlafapnoe, Restless Legs oder gesundheitliche Belastungen.

Sloop kann dich ergänzend unterstützen, deinen Schlaf besser zu verstehen, Muster mithilfe des Schlaftagebuchs zu erkennen und passende Übungen auszuprobieren. Eine vollständige KVT-I ersetzt die App jedoch nicht.