Ich bekomme abends plötzlich wieder Energie
Wenn du abends plötzlich wieder wach und voller Energie bist, obwohl du tagsüber müde warst, kann das mit deiner natürlichen Schlaf-Wach-Regulation zusammenhängen.
Deine innere Uhr beeinflusst nicht nur, wann du schläfrig wirst, sondern auch, wann dein Körper besonders wach ist. Deshalb kann es vorkommen, dass du dich am Abend noch einmal deutlich wacher fühlst.
Dabei spielen verschiedene Faktoren eine Rolle:
- Innere Uhr: Die zirkadiane Regulation kann am Abend die Wachheit fördern, obwohl dein Schlafdruck bereits zugenommen hat.
- Chronotyp: Wenn du eher ein Abendmensch bist, liegt deine natürliche Einschlafbereitschaft möglicherweise später.
- Licht und Aktivitäten: Helles Licht und anregende Tätigkeiten am Abend können die Wachheit beeinflussen.
- Stress und Grübeln: Innere Anspannung kann zusätzlich dazu beitragen, dass du nicht zur Ruhe kommst.
Ein abendlicher Energieschub bedeutet deshalb nicht automatisch, dass dein Cortisolspiegel zu hoch ist oder dein Nervensystem überlastet ist.
Was kannst du ausprobieren?
- Beobachte, zu welchen Zeiten du dich tatsächlich schläfrig fühlst.
- Achte auf einen möglichst regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus.
- Reduziere bei Bedarf sehr helles Licht am späten Abend.
- Versuche nicht, das Einschlafen zu erzwingen, wenn du noch nicht schläfrig bist.
Wenn du dauerhaft erst sehr spät einschlafen kannst und dadurch berufliche oder private Verpflichtungen kaum bewältigst, kann eine schlafmedizinische Abklärung sinnvoll sein. In manchen Fällen steckt eine verzögerte Schlaf-Wach-Phasenstörung dahinter.
Sloop kann dir helfen, deinen individuellen Schlaf-Wach-Rhythmus zu beobachten und die Zusammenhänge zwischen innerer Uhr, Schlafdruck und Einschlafbereitschaft besser zu verstehen.