Wie genau messen Tracker Tiefschlaf?

Tiefschlaf wird oft überschätzt, aber er ist natürlich wichtig.

Schlaftracker können Tiefschlaf nicht direkt messen, sondern schätzen ihn mithilfe verschiedener Körpersignale.

Viele handelsübliche Smartwatches und Fitnessarmbänder erfassen beispielsweise Bewegungen, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität. Algorithmen nutzen diese Daten, um zwischen Wachsein, Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf zu unterscheiden.

Wie genau sind diese Werte?

Die Genauigkeit hängt vom jeweiligen Gerät und seinem Algorithmus ab. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Wearables Schlaf häufig erkennen können, bei der Unterscheidung einzelner Schlafstadien jedoch deutliche Abweichungen auftreten können.

In der medizinischen Schlafdiagnostik wird Tiefschlaf anhand charakteristischer Hirnaktivität im Elektroenzephalogramm (EEG) bestimmt. Diese Informationen erfassen herkömmliche Smartwatches und Fitnessarmbänder nicht direkt.

Deshalb solltest du einzelne Tiefschlafwerte deines Trackers nicht als exakte Messung betrachten. Insbesondere ein vermeintlich niedriger Tiefschlafanteil bedeutet nicht automatisch, dass eine Schlafstörung vorliegt.

Für die Einschätzung deines Schlafs sind längerfristige Entwicklungen, deine Beschwerden und deine Leistungsfähigkeit am Tag wichtiger als ein einzelner geschätzter Tiefschlafwert.

Sloop kann dir helfen, deine Schlafgewohnheiten und subjektiven Schlafbeobachtungen besser einzuordnen. Eine medizinische Schlafmessung ersetzt die App nicht.