Ich liege seit einer Stunde im Bett

Vielleicht bist du noch nicht ausreichend schläfrig oder deine innere Uhr ist noch auf Wachheit eingestellt. Auch Stress und Grübeln können das Einschlafen erschweren.

Wenn du schon seit einer Stunde wach im Bett liegst, kann das frustrierend sein. Besonders dann, wenn du am nächsten Morgen früh aufstehen musst.

Langes Wachliegen bedeutet nicht automatisch, dass du zu angespannt bist. Vielleicht bist du noch nicht ausreichend schläfrig oder deine innere Uhr ist noch auf Wachheit eingestellt. Auch Stress und Grübeln können das Einschlafen erschweren.

Was kannst du ausprobieren?

• Nimm den Druck heraus: Versuche nicht, Schlaf zu erzwingen oder ständig auf die Uhr zu schauen.
• Unterbrich angespanntes Wachliegen: Wenn du zunehmend unruhig wirst, kann es helfen, kurz aufzustehen und etwas Ruhiges zu tun. Kehre ins Bett zurück, wenn du wieder schläfrig wirst.
• Achte auf deine Einschlafbereitschaft: Körperliche Erschöpfung bedeutet nicht automatisch, dass du bereits schläfrig bist.

Du musst nicht vollkommen entspannt sein, um einzuschlafen.

Sloop hilft dir, das Zusammenspiel von Schlafdruck, innerer Uhr und Anspannung besser zu verstehen.