Ich bin körperlich so nervös

Wenn du dich körperlich sehr nervös fühlst, kann das unterschiedliche Ursachen haben.

Häufig geht körperliche Nervosität mit innerer Anspannung, Herzklopfen, Muskelverspannungen oder einem Gefühl von Unruhe einher.

Stress, Sorgen oder Angst können solche körperlichen Reaktionen auslösen oder verstärken. Besonders abends, wenn äußere Ablenkungen wegfallen, werden sie manchmal deutlicher wahrgenommen.

Es können jedoch auch andere Ursachen dahinterstecken, beispielsweise Koffein, bestimmte Medikamente oder körperliche Erkrankungen.

Was kannst du ausprobieren?

• Beobachte, wann die Nervosität auftritt und welche körperlichen Beschwerden du bemerkst.
• Wenn du dich vor allem angespannt fühlst, probiere eine ruhige Aktivität oder eine angenehme Atem- beziehungsweise Entspannungsübung aus.
• Versuche nicht, Entspannung oder Schlaf mit Anstrengung zu erzwingen.
• Achte darauf, ob Koffein oder andere stimulierende Substanzen deine Unruhe verstärken.

Wenn du vor allem einen ausgeprägten Bewegungsdrang in den Beinen verspürst, der in Ruhe zunimmt, durch Bewegung nachlässt und abends stärker wird, kann auch ein Restless-Legs-Syndrom infrage kommen.

Wenn die körperliche Nervosität regelmäßig auftritt, stark ausgeprägt ist, neu nach einer Medikamentenänderung begonnen hat oder deinen Schlaf deutlich beeinträchtigt, solltest du sie ärztlich abklären lassen. Verändere verordnete Medikamente nicht eigenständig.

Bei plötzlich auftretenden schweren Beschwerden wie Brustschmerzen, schwerer Atemnot, Ohnmacht oder Bewusstseinsstörungen rufe den Notruf 112.

Sloop kann dich dabei unterstützen, deine Beschwerden zu beobachten und geeignete Übungen zum Umgang mit Anspannung kennenzulernen. Die App kann jedoch nicht feststellen, welche medizinische Ursache hinter deiner körperlichen Nervosität steckt.