Kann man Schlaf wieder lernen?

CBT-I gilt als sehr wirksam bei anhaltenden Schlafproblemen.

Schlaf selbst musst du nicht neu lernen – dein Körper kann bereits schlafen. Bei länger bestehenden Schlafproblemen können sich jedoch Gewohnheiten, Gedanken und Erwartungen entwickeln, die das Ein- oder Durchschlafen erschweren.

Diese aufrechterhaltenden Faktoren lassen sich gezielt verändern. Bei chronischer Insomnie ist dafür die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) die empfohlene Behandlung erster Wahl.

Wie schnell sich der Schlaf verbessert, ist individuell unterschiedlich. Sloop kann dich ergänzend unterstützen, deinen Schlaf besser zu verstehen und hilfreiche Strategien im Alltag auszuprobieren. Bei anhaltenden Beschwerden ist eine fachliche Abklärung sinnvoll.