Nachts wird mein Stress fast panisch

Das kann sich nachts sehr intensiv anfühlen.

Nachts können Stress und Angst besonders intensiv empfunden werden. Vielleicht bemerkst du starke innere Unruhe, Herzklopfen, kreisende Gedanken oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

Solche Empfindungen können mit Angst und Anspannung zusammenhängen. Sie können aber auch andere Ursachen haben und sollten nicht automatisch auf Stress zurückgeführt werden.

Was kannst du in diesem Moment ausprobieren?

• Versuche, dich auf deine unmittelbare Umgebung zu konzentrieren und bewusst wahrzunehmen, was du siehst und hörst.
• Wenn es sich angenehm anfühlt, atme ruhig und ohne Druck in deinem natürlichen Rhythmus.
• Erinnere dich daran, dass du nicht sofort einschlafen oder deine Anspannung vollständig beseitigen musst.

Wichtig: Bei starken Brustschmerzen, schwerer Atemnot oder Bewusstlosigkeit ist sofort medizinische Hilfe über die 112 erforderlich.

Wenn solche Angstzustände wiederholt auftreten, dich stark belasten oder du die Ursache nicht einordnen kannst, solltest du sie ärztlich abklären lassen.

Sloop bietet dir Übungen zum Umgang mit Stress und innerer Anspannung. Sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.