Brauche ich eine Abendroutine?

Nein, du brauchst nicht unbedingt eine feste Abendroutine, um gut schlafen zu können.

Eine angenehme Routine kann dir aber helfen, den Tag abzuschließen und dich auf die Nacht einzustellen.

Das können einfache Dinge sein: etwas lesen, ruhige Musik hören oder eine kurze Entspannungsübung ausprobieren.

Wichtig ist, dass deine Routine zu dir passt und keinen zusätzlichen Druck erzeugt. Du musst nicht jeden Abend dieselben Schritte durchführen oder vollkommen entspannt sein, um einschlafen zu können.

Entscheidend für deine Einschlafbereitschaft sind auch dein biologischer Schlafdruck und deine innere Uhr.

Sloop kann dir helfen, passende Abendgewohnheiten und Übungen zu entdecken, ohne daraus feste Schlafregeln zu machen.