Ich liege im Bett und bin unruhig

Körperliche Unruhe kann Schlaf ziemlich erschweren.

Wenn du im Bett liegst und nicht zur Ruhe kommst, kann das unterschiedliche Ursachen haben. Entscheidend ist, ob du dich eher gedanklich angespannt fühlst oder einen körperlichen Bewegungsdrang verspürst.

Wenn du grübelst, dir Sorgen machst oder dich unter Druck setzt, schnell einschlafen zu müssen, kann das deine innere Anspannung erhöhen und das Einschlafen erschweren.

In diesem Fall können ruhige Aktivitäten oder Entspannungsübungen hilfreich sein. Wenn du länger wach liegst und zunehmend angespannt wirst, kann es auch sinnvoll sein, das Bett vorübergehend zu verlassen und erst bei erneuter Schläfrigkeit zurückzukehren.

Anders ist es, wenn du einen ausgeprägten Bewegungsdrang in den Beinen verspürst. Besonders wenn dieser in Ruhe zunimmt, sich durch Bewegung vorübergehend bessert und abends oder nachts stärker ist, kann ein Restless-Legs-Syndrom (RLS) dahinterstecken.

Auch Schmerzen, bestimmte Medikamente oder andere körperliche Beschwerden können Unruhe beim Liegen verursachen.

Was kannst du tun?

Beobachte, wie sich deine Unruhe äußert, wann sie auftritt und ob Bewegung oder Entspannung einen Unterschied machen.

Wenn die Beschwerden regelmäßig auftreten, deinen Schlaf deutlich beeinträchtigen oder du einen ausgeprägten Bewegungsdrang in den Beinen bemerkst, solltest du sie ärztlich abklären lassen.

Sloop kann dich unterstützen, deine Beschwerden besser zu verstehen und passende Entspannungsübungen kennenzulernen. Die App kann jedoch nicht feststellen, ob ein Restless-Legs-Syndrom oder eine andere Erkrankung vorliegt.