Ich habe das Gefühl, nie richtig runterzufahren

Anhaltender Stress und innere Anspannung können die Erholung und den Schlaf beeinträchtigen.

Wenn du das Gefühl hast, nie richtig zur Ruhe zu kommen, kann das auf Dauer sehr belastend sein. Vielleicht fällt es dir schwer, abzuschalten, obwohl du erschöpft bist, oder du hast das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.

Anhaltender Stress und innere Anspannung können die Erholung und den Schlaf beeinträchtigen. Das bedeutet aber nicht, dass dein Nervensystem die Fähigkeit zur Erholung verloren hat.

Auch andere Faktoren wie Schlafmangel, unregelmäßige Arbeitszeiten oder körperliche Beschwerden können eine Rolle spielen.

Was kannst du ausprobieren?

• Bewusste Pausen: Schaffe im Alltag kleine Zeiträume ohne zusätzliche Anforderungen.
• Einen angenehmen Übergang: Nimm dir nach der Arbeit etwas Zeit für Aktivitäten, die dir guttun.
• Entspannung ohne Leistungsdruck: Probiere Atem-, Achtsamkeits- oder Entspannungsübungen aus, ohne eine sofortige Wirkung zu erwarten.

Du musst nicht vollkommen entspannt sein, um schlafen oder dich erholen zu können.

Wenn du dich dauerhaft erschöpft fühlst, die Anspannung stark ausgeprägt ist oder dein Alltag darunter leidet, ist eine professionelle Abklärung sinnvoll.

Sloop bietet dir Übungen, mit denen du verschiedene Möglichkeiten zum Umgang mit Stress und innerer Anspannung kennenlernen kannst.