Ist Tiefschlaf wichtiger als REM?

Tiefschlaf wird oft überschätzt, aber er ist natürlich wichtig.

Tiefschlaf und REM-Schlaf sind beide wichtige Bestandteile eines gesunden Schlafs. Keines der beiden Schlafstadien ist grundsätzlich wichtiger als das andere.

Im Tiefschlaf, auch N3-Schlaf genannt, zeigt das Gehirn charakteristische langsame Hirnwellen. Dieses Schlafstadium spielt unter anderem bei der Schlafregulation und bestimmten Erholungs- und Gedächtnisprozessen eine Rolle.

Der REM-Schlaf ist durch eine besondere Hirnaktivität, schnelle Augenbewegungen und eine weitgehende Entspannung der Skelettmuskulatur gekennzeichnet. Er ist unter anderem an der Verarbeitung von Erinnerungen und Emotionen beteiligt.

Diese Funktionen sind jedoch nicht ausschließlich auf ein einzelnes Schlafstadium beschränkt. Entscheidend ist das Zusammenspiel der verschiedenen Schlafstadien über die Nacht.

Wenn du einen Schlaftracker verwendest, solltest du einzelne Tiefschlaf- oder REM-Werte nicht überbewerten. Handelsübliche Wearables schätzen diese Schlafstadien mithilfe von Algorithmen und können dabei von medizinischen Messungen abweichen.

Du musst deshalb nicht versuchen, möglichst viel Tiefschlaf oder REM-Schlaf zu erreichen. Achte vielmehr auf ausreichend Schlaf, einen möglichst regelmäßigen Schlafrhythmus und darauf, wie du dich tagsüber fühlst.

Wenn du dauerhaft schlecht schläfst, dich nicht erholt fühlst oder ausgeprägt schläfrig bist, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.

Sloop kann dir helfen, die Grundlagen des Schlafs besser zu verstehen und deine Schlafgewohnheiten zu reflektieren. Die App kann deine Schlafstadien jedoch nicht medizinisch beurteilen.