Nach der Arbeit bin ich körperlich müde, aber mental wach

Deine Einschlafbereitschaft hängt unter anderem vom aufgebauten Schlafdruck und deiner inneren Uhr ab. Auch Gedanken an die Arbeit, offene Aufgaben oder Stress können das Einschlafen erschweren.

Nach einem anstrengenden Arbeitstag kannst du körperlich erschöpft sein und dich gleichzeitig geistig hellwach fühlen. Das ist kein Widerspruch.

Körperliche Müdigkeit und Schläfrigkeit sind nicht dasselbe. Auch wenn du dich ausgelaugt fühlst, bedeutet das nicht automatisch, dass du bereits einschlafen kannst.

Deine Einschlafbereitschaft hängt unter anderem vom aufgebauten Schlafdruck und deiner inneren Uhr ab. Auch Gedanken an die Arbeit, offene Aufgaben oder Stress können das Einschlafen erschweren.

Was kannst du ausprobieren?

• Schaffe einen Übergang: Nimm dir nach der Arbeit etwas Zeit für eine angenehme Beschäftigung.
• Entlaste deinen Kopf: Schreibe offene Aufgaben oder Gedanken auf, die dich noch beschäftigen.
• Achte auf deine Schläfrigkeit: Du musst nicht sofort ins Bett gehen, nur weil du erschöpft bist.

Eine ruhige Abendroutine kann dich dabei unterstützen, den Arbeitstag hinter dir zu lassen. Sie muss aber nicht perfekt sein und garantiert kein schnelles Einschlafen.

Sloop bietet dir Übungen zum Umgang mit Grübeln und Anspannung und hilft dir, deine Schlafgewohnheiten besser zu verstehen.