Mein Kopf denkt nachts zu viel

Stress und innere Anspannung können dabei eine Rolle spielen.

Wenn dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt, bist du damit nicht allein. Gerade wenn es abends ruhiger wird, können Gedanken an den vergangenen Tag, offene Aufgaben oder Sorgen besonders präsent sein.

Grübeln kann das Einschlafen erschweren. Vor allem dann, wenn du immer wieder über dieselben Themen nachdenkst, ohne zu einer Lösung zu kommen. Stress und innere Anspannung können dabei eine Rolle spielen.

Was kannst du ausprobieren?

• Gedanken aufschreiben: Notiere offene Aufgaben oder Sorgen schon vor dem Schlafengehen.
• Gedanken wahrnehmen: Versuche, Gedanken nicht unbedingt stoppen zu wollen. Eine Achtsamkeitsübung kann dir helfen, etwas Abstand zu ihnen zu gewinnen.
• Schlaf nicht erzwingen: Du musst deinen Kopf nicht vollständig ausschalten, um einschlafen zu können.

Wenn dich das Grübeln regelmäßig stark belastet oder deine Schlafprobleme länger anhalten, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.

Sloop bietet dir Übungen, mit denen du verschiedene Möglichkeiten zum Umgang mit Grübeln und innerer Anspannung kennenlernen kannst.