Was ist Tiefschlaf?

Tiefschlaf ist eine Phase des Non-REM-Schlafs, die auch als Schlafstadium N3 bezeichnet wird.

In dieser Phase zeigt das Gehirn charakteristische langsame Hirnwellen, die sich mithilfe eines Elektroenzephalogramms (EEG) messen lassen.

Tiefschlaf tritt vor allem in der ersten Nachthälfte auf. In dieser Schlafphase lassen sich Menschen in der Regel schwerer wecken als aus leichteren Schlafstadien.

Der Tiefschlaf spielt unter anderem bei der Regulation des Schlafbedürfnisses, bestimmten Gedächtnisprozessen und der körperlichen Erholung eine Rolle.

Wie viel Tiefschlaf du bekommst, ist individuell unterschiedlich und verändert sich unter anderem mit dem Alter.Es gibt keine feste Anzahl an Tiefschlafminuten, die jeder Mensch erreichen muss.

Wenn dein Schlaftracker Tiefschlafwerte anzeigt, solltest du diese als Schätzungen verstehen. Herkömmliche Wearables messen die dafür charakteristische Hirnaktivität nicht direkt.

Sloop hilft dir, die verschiedenen Schlafstadien besser zu verstehen und deinen Schlaf insgesamt zu betrachten, statt einzelne Werte optimieren zu müssen.