Ich bin in der Nacht dauernd wach

Nachts mehrmals aufzuwachen ist nicht automatisch ungewöhnlich. Kurze Wachphasen gehören zum normalen Schlafund bleiben häufig unbemerkt.

Wenn du allerdings das Gefühl hast, ständig wach zu sein, oder nach dem Aufwachen lange nicht wieder einschlafen kannst, kann das belastend sein.

Dafür gibt es unterschiedliche mögliche Gründe:

• Stress und Grübeln: Sorgen oder innere Anspannung können das Wiedereinschlafen erschweren.
• Äußere Einflüsse: Geräusche, Licht oder eine unangenehme Raumtemperatur können deinen Schlaf unterbrechen.
• Körperliche Beschwerden: Beispielsweise Schmerzen, nächtlicher Harndrang oder schlafbezogene Atemstörungen.

Was kannst du beachten?

Versuche, kurze Wachphasen nicht sofort negativ zu bewerten. Wenn dich der Blick auf die Uhr unter Druck setzt, kann es helfen, darauf zu verzichten.

Entscheidend ist auch, wie erholt du dich am nächsten Tag fühlst.

Wenn du regelmäßig lange wach liegst, dich tagsüber deutlich beeinträchtigt fühlst oder weitere Beschwerden bemerkst, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.

Sloop hilft dir, deinen Schlaf und mögliche Zusammenhänge besser zu verstehen.