Ich komme körperlich nicht in Ruhe

Wenn du körperlich nicht zur Ruhe kommst, obwohl du schlafen möchtest, kann das verschiedene Ursachen haben.

Manchmal ist dein Körper noch angespannt, beispielsweise nach einem stressreichen Tag oder wenn du dir Sorgen machst. Auch der Druck, unbedingt einschlafen zu müssen, kann die Anspannung verstärken.

In solchen Situationen können ruhige Aktivitäten, Atemübungen oder Entspannungsverfahren helfen. Wichtig ist, dass du Entspannung nicht erzwingen musst.

Achte aber darauf, wie sich deine Unruhe genau anfühlt.

Wenn du vor allem einen starken Drang verspürst, deine Beine zu bewegen, der beim Sitzen oder Liegen zunimmt, durch Bewegung vorübergehend nachlässt und abends oder nachts stärker ist, kann ein Restless-Legs-Syndrom (RLS) dahinterstecken.

Auch Schmerzen, Medikamente oder andere körperliche Beschwerden können verhindern, dass du zur Ruhe kommst.

Was kannst du ausprobieren?

• Beobachte, ob du eher angespannt bist oder einen tatsächlichen Bewegungsdrang verspürst.
• Wenn du dich vor allem angespannt fühlst, probiere eine ruhige Aktivität oder eine Entspannungsübung aus.