Ich habe Angst, dass ich ohne Schlaf morgen nicht funktioniere

Eine schlechte Nacht bedeutet nicht automatisch, dass der gesamte nächste Tag misslingt.

Wenn du schlecht einschläfst und am nächsten Tag funktionieren musst, können schnell Sorgen entstehen: „Was ist, wenn ich morgen völlig erschöpft bin?“

Solche Gedanken sind verständlich. Die Sorge über die Folgen einer schlechten Nacht kann allerdings zusätzlichen Druck erzeugen und das Einschlafen erschweren.

Dabei ist wichtig: Eine schlechte Nacht bedeutet nicht automatisch, dass der gesamte nächste Tag misslingt. Wie leistungsfähig du bist, hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Was kann dir helfen?

• Versuche, das Einschlafen nicht zu erzwingen.
• Vermeide ständiges Uhrenschauen und das Ausrechnen der verbleibenden Schlafzeit.
• Erinnere dich daran, dass du auch nach einer schlechten Nacht möglicherweise mehr bewältigen kannst, als du gerade befürchtest.

Schlafmangel kann die Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit allerdings beeinträchtigen. Wenn du gefährlich schläfrig bist, solltest du nicht Auto fahren oder sicherheitskritische Tätigkeiten ausüben.

Sloop bietet dir Übungen, die dich beim Umgang mit schlafbezogenen Sorgen und Anspannung unterstützen können.