Hilft Verhaltenstherapie bei Schlafproblemen?

CBT-I gilt als sehr wirksam bei anhaltenden Schlafproblemen.

Ja. Besonders bei einer chronischen Insomnie ist die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I)wissenschaftlich gut untersucht und wird als Behandlung erster Wahl empfohlen.

Sie kombiniert gezielte Veränderungen des Schlafverhaltens mit Methoden zum Umgang mit belastenden Gedanken und Erwartungen an den Schlaf. Dazu gehören beispielsweise Stimuluskontrolle, eine individuell angepasste Bettzeit und kognitive Verfahren.

Die KVT-I kann Einschlafprobleme, nächtliche Wachphasen und die subjektive Schlafqualität verbessern. Ihre Wirkung kann auch nach dem Ende der Behandlung bestehen bleiben.

Wichtig ist jedoch, welche Schlafstörung vorliegt. Nicht jedes Schlafproblem ist eine Insomnie und nicht jede Schlafstörung wird mit KVT-I behandelt.

Sloop vermittelt einzelne wissenschaftlich fundierte Prinzipien und bietet ergänzende Übungen. Die App ersetzt keine vollständige KVT-I oder notwendige medizinische Diagnostik.