Ich habe ständig Albträume

Wenn du häufig Albträume hast, kann das deinen Schlaf erheblich belasten. Besonders dann, wenn du Angst vor dem Einschlafen entwickelst oder dich die Träume noch am nächsten Tag beschäftigen, solltest du die Beschwerden ernst nehmen.

Albträume sind belastende Träume, aus denen du häufig aufwachst und an deren Inhalt du dich meist gut erinnern kannst. Sie treten häufig im REM-Schlaf auf.

Gelegentliche Albträume sind nicht ungewöhnlich. Wenn sie jedoch regelmäßig auftreten und deinen Schlaf oder Alltag deutlich beeinträchtigen, kann eine behandlungsbedürftige Albtraumstörung vorliegen.

Mögliche Einflussfaktoren sind beispielsweise Stress, psychische Belastungen, traumatische Erfahrungen oder bestimmte Medikamente. Nicht immer lässt sich eine eindeutige Ursache feststellen.

Was kann dir helfen?

• Beobachte, wie häufig die Albträume auftreten und wie stark sie dich belasten.
• Wenn du nach einem Albtraum aufwachst, nimm dir etwas Zeit, um dich zu orientieren und wieder zur Ruhe zu kommen.
• Wenn die Albträume wiederkehren, solltest du ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung in Betracht ziehen.

Für wiederkehrende belastende Albträume gibt es gezielte Behandlungsmethoden. Dazu gehört beispielsweise die Imagery Rehearsal Therapy (IRT). Dabei wird ein belastender Traum im Wachzustand gedanklich verändert und ein neuer, weniger bedrohlicher Verlauf eingeübt.

Bei häufigen Albträumen, ausgeprägter Angst vor dem Schlafen oder Beschwerden im Zusammenhang mit traumatischen Erlebnissen ist eine fachliche Abklärung besonders sinnvoll.

Sloop kann dich dabei unterstützen, deine Schlafbeschwerden zu dokumentieren und Entspannungsstrategien kennenzulernen. Die App ersetzt jedoch keine gezielte Behandlung einer Albtraumstörung oder einer möglichen Traumafolgestörung.