Was passiert im Tiefschlaf?

Tiefschlaf wird oft überschätzt, aber er ist natürlich wichtig.

Im Tiefschlaf befindet sich dein Gehirn in einem besonderen Zustand mit charakteristischen langsamen Hirnwellen. Dieses Schlafstadium wird auch als N3-Schlaf bezeichnet und gehört zum Non-REM-Schlaf.

Tiefschlaf tritt vor allem in der ersten Nachthälfte auf. Er ist unter anderem an der Regulation des Schlafbedürfnisses, bestimmten Gedächtnisprozessen und verschiedenen körperlichen Erholungsvorgängen beteiligt.

Während des Tiefschlafs lassen sich Menschen in der Regel schwerer wecken als aus leichteren Schlafstadien.

Wichtig ist jedoch: Erholung findet nicht ausschließlich im Tiefschlaf statt. Auch andere Schlafstadien, einschließlich des REM-Schlafs, erfüllen wichtige Funktionen. Entscheidend ist das Zusammenspiel des gesamten Schlafs.

Wie viel Tiefschlaf du bekommst, verändert sich unter anderem mit dem Alter und deinem vorausgegangenen Schlaf-Wach-Verlauf.

Wenn dein Wearable wenig Tiefschlaf anzeigt, bedeutet das nicht automatisch, dass dir diese Schlafphase fehlt. Herkömmliche Schlaftracker können Tiefschlaf nur indirekt schätzen.

Sloop hilft dir, die verschiedenen Schlafstadien besser zu verstehen und deinen Schlaf insgesamt zu betrachten, statt einzelne Tiefschlafwerte optimieren zu müssen.

Mehr zu diesem Thema erfährst du in unserem Blogartikel Warum Schlaf mehr ist als Erholung