Ich mache mich an meinen Schlafscores fest

Viele Menschen merken, dass Tracker auch Druck machen können.

Wenn du dich stark an deinem Schlafscore orientierst, kann das zusätzlichen Druck erzeugen. Vielleicht fühlst du dich nach einer Nacht eigentlich recht erholt, bist aber verunsichert, weil dein Tracker einen niedrigen Wert anzeigt.

Wichtig ist: Ein Schlafscore ist eine algorithmisch berechnete Einschätzung und keine medizinische Diagnose. Die Werte beruhen je nach Gerät beispielsweise auf geschätzter Schlafdauer, Bewegungen, Herzfrequenz und weiteren Körpersignalen.

Ein einzelner niedriger Score bedeutet deshalb nicht automatisch, dass du schlecht oder ungesund geschlafen hast.

Wenn dich deine Schlafwerte zunehmend beschäftigen, können folgende Strategien helfen:

• Schaue nicht unmittelbar nach dem Aufwachen auf deinen Schlafscore.
• Betrachte längerfristige Entwicklungen statt einzelner Nächte.
• Achte auch darauf, wie du dich fühlst und wie gut du tagsüber zurechtkommst.
• Wenn die Zahlen Stress auslösen, probiere aus, sie seltener anzusehen oder das Tracking vorübergehend zu pausieren.

Manchmal kann die intensive Beschäftigung mit der Optimierung des eigenen Schlafs selbst zum Problem werden. In der Schlafmedizin wird dieses Phänomen im Zusammenhang mit Schlaftrackern als Orthosomnie beschrieben.

Wenn du dauerhaft schlecht schläfst, dich erheblich beeinträchtigt fühlst oder ausgeprägt schläfrig bist, solltest du deine Beschwerden unabhängig vom Schlafscore ärztlich abklären lassen.

Sloop kann dich dabei unterstützen, deinen Schlaf besser zu verstehen und den Blick stärker auf hilfreiche Gewohnheiten statt auf einzelne Zahlen zu richten.