Ist CBT-I besser als Schlafmittel?

CBT-I gilt als sehr wirksam bei anhaltenden Schlafproblemen.

Bei einer chronischen Insomnie ist die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) die empfohlene Behandlung erster Wahl. Sie setzt gezielt an Gedanken und Verhaltensmustern an, die Schlafprobleme aufrechterhalten können. Ihre Behandlungseffekte können auch nach Therapieende bestehen bleiben.

Schlafmittel können in bestimmten Situationen ebenfalls hilfreich sein, beispielsweise zur kurzfristigen Behandlung ausgeprägter Beschwerden. Dabei müssen Wirksamkeit, mögliche Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und die Dauer der Anwendung individuell berücksichtigt werden.

Welche Behandlung für dich geeignet ist, solltest du ärztlich oder psychotherapeutisch klären. Verordnete Schlafmittel solltest du nicht eigenständig absetzen.

Sloop kann dich ergänzend mit Schlafwissen und passenden Übungen unterstützen, ersetzt aber keine KVT-I oder ärztliche Behandlung.