Wieso schlafe ich nach Alkohol anders?

Das wirkt oft widersprüchlich, ist aber sehr häufig.

Alkohol kann deinen Schlaf auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Vielleicht wirst du nach einem alkoholischen Getränk zunächst schneller müde und schläfst leichter ein. Das bedeutet aber nicht, dass du dadurch besser schläfst.

Alkohol verändert die normale Schlafregulation und Schlafarchitektur. Besonders in der ersten Nachthälfte kann er den REM-Schlaf unterdrücken. Wenn der Alkohol im Laufe der Nacht abgebaut wird, können Schlafunterbrechungen und längere Wachphasen zunehmen.

Wie stark sich dein Schlaf verändert, hängt unter anderem davon ab, wie viel du getrunken hast, wann du Alkohol konsumiert hast und wie dein Körper darauf reagiert.

Alkohol kann außerdem Schnarchen und schlafbezogene Atmungsstörungen verstärken, insbesondere wenn bereits eine obstruktive Schlafapnoe besteht.

Wichtig: Dass Alkohol müde macht, bedeutet nicht, dass er die Schlafqualität verbessert. Als regelmäßige Einschlafhilfe ist er deshalb nicht empfehlenswert.

Sloop kann dir helfen, Zusammenhänge zwischen deinen Gewohnheiten und deinem Schlaf zu erkennen, beispielsweise mithilfe des Schlaftagebuchs.