Mein Tracker zeigt wenig Tiefschlaf – muss ich mir Sorgen machen?

Tiefschlaf wird oft überschätzt, aber er ist natürlich wichtig.

Wenn dein Schlaftracker wenig Tiefschlaf anzeigt, ist das zunächst kein Grund zur Sorge.

Wearables können Tiefschlaf nicht direkt messen. Sie nutzen beispielsweise Bewegungen, Herzfrequenz und weitere Körpersignale, um verschiedene Schlafstadien abzuschätzen. Diese Schätzungen können von den Ergebnissen einer medizinischen Schlafmessung abweichen.

Auch die Tiefschlafdauer ist nicht jede Nacht gleich. Sie kann unter anderem mit dem Alter, der Schlafdauer und individuellen Faktoren variieren. Eine feste Tiefschlafmenge, die jeder Mensch erreichen muss, gibt es nicht.

Was bedeutet das für dich?

• Bewerte einzelne Tiefschlafwerte nicht über.
• Betrachte eher längerfristige Entwicklungen deiner Schlafgewohnheiten.
• Berücksichtige auch, wie erholt du dich fühlst und wie gut du tagsüber zurechtkommst.
• Versuche nicht, bestimmte Schlafstadien durch ständiges Kontrollieren deiner Trackerwerte zu erzwingen.

Wenn du dich dauerhaft nicht erholt fühlst, ausgeprägt schläfrig bist oder andere Hinweise auf eine Schlafstörung bestehen, solltest du das ärztlich abklären lassen – unabhängig davon, welche Tiefschlafwerte dein Tracker anzeigt.

Sloop kann dir helfen, deinen Schlaf besser zu verstehen und hilfreiche Gewohnheiten zu entwickeln. Die App kann jedoch nicht feststellen, ob du tatsächlich zu wenig Tiefschlaf hast, und ersetzt keine medizinische Schlafdiagnostik