Ich schaue nachts sogar auf meine Werte

Wenn du nachts aufwachst und sofort deine Schlafwerte kontrollierst, kann daraus schnell zusätzlicher Druck entstehen.

Vielleicht fragst du dich, wie viel du schon geschlafen hast, wie viel Schlaf dir noch bleibt oder warum deine Werte nicht so gut aussehen wie erhofft.

Das ständige Kontrollieren kann die Aufmerksamkeit auf deinen Schlaf verstärken. Gerade wenn dich die Zahlen beunruhigen, kann es dadurch schwerer werden, wieder einzuschlafen.

Was kannst du ausprobieren?

• Lass die Schlafwerte bis zum Morgen warten: Nachts musst du deinen Schlaf nicht bewerten.
• Vermeide häufiges Uhrenschauen: Das Ausrechnen der verbleibenden Schlafzeit kann zusätzlichen Druck erzeugen.
• Betrachte Schlafdaten mit etwas Abstand: Wearables liefern Schätzwerte. Einzelne Messungen sagen nicht alles über deinen Schlaf aus.

Wenn dich deine Schlafwerte zunehmend beschäftigen, kann auch eine vorübergehende Pause vom Tracking hilfreich sein.

Sloop unterstützt dich dabei, deine Schlafdaten besser zu verstehen, ohne jede einzelne Nacht perfekt bewerten zu müssen.