Ist wenig Tiefschlaf schlimm?

Tiefschlaf wird oft überschätzt, aber er ist natürlich wichtig.

Wenig Tiefschlaf ist nicht automatisch schlimm. Wie viel Tiefschlaf du bekommst, ist individuell unterschiedlich und verändert sich unter anderem mit dem Alter, der Schlafdauer und von Nacht zu Nacht.

Tiefschlaf, auch N3-Schlaf genannt, ist ein natürlicher Bestandteil des Schlafs. Es gibt jedoch keine feste Mindestanzahl an Tiefschlafminuten, die jeder Mensch erreichen muss.

Wenn dein Schlaftracker wenig Tiefschlaf anzeigt, bedeutet das nicht automatisch, dass dir tatsächlich Tiefschlaf fehlt. Handelsübliche Wearables schätzen die Schlafstadien anhand verschiedener Körpersignale. Diese Werte können von einer medizinischen Schlafmessung abweichen.

Ein einzelner niedriger Tiefschlafwert ist deshalb normalerweise kein Grund zur Sorge.

Wichtiger ist, ob du insgesamt ausreichend schläfst, dich erholt fühlst und im Alltag gut zurechtkommst.

Wenn du dich über längere Zeit trotz ausreichender Schlafdauer nicht erholt fühlst, ausgeprägt schläfrig bist oder andere Hinweise auf eine Schlafstörung bestehen, solltest du das ärztlich abklären lassen.

Sloop kann dir helfen, deinen Schlaf besser zu verstehen und hilfreiche Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Die App kann jedoch keinen Tiefschlafmangel diagnostizieren.