Morgens ist mein Schlaf einfach vorbei

Wenn dein Schlaf morgens plötzlich vorbei ist und du nicht mehr einschlafen kannst, muss das nicht automatisch ein Problem sein.

Entscheidend ist, ob du ausreichend geschlafen hast und wie du dich tagsüber fühlst. Wenn dein Schlafbedarf gedeckt ist, kann es normal sein, dass du morgens wach wirst und nicht weiterschlafen kannst.

Wenn du dagegen regelmäßig deutlich früher als gewünscht aufwachst und dir dadurch Schlaf fehlt, können unterschiedliche Ursachen dahinterstecken.

Dazu gehören beispielsweise dein individueller Schlaf-Wach-Rhythmus, eine Insomnie, Stress, depressive Beschwerden oder körperliche Faktoren wie Schmerzen.

Was kannst du tun?

• Beobachte, wann du einschläfst, aufwachst und wie erholt du dich tagsüber fühlst.
• Versuche nicht, das Wiedereinschlafen zu erzwingen.
• Wenn du länger wach liegst und zunehmend angespannt wirst, kann es hilfreich sein, vorübergehend aufzustehen.
• Achte darauf, ob du bereits am frühen Abend besonders schläfrig wirst.
• Wenn du noch weiterschlafen möchtest, vermeide unnötig helles Licht.

Wenn dein Schlaf regelmäßig deutlich früher als gewünscht endet und dich das im Alltag beeinträchtigt, solltest du die Ursache ärztlich abklären lassen.

Bei chronischer Insomnie ist die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) die empfohlene Behandlung erster Wahl.

Sloop kann dir helfen, deine Schlafzeiten und Beschwerden mithilfe des Schlaftagebuchs besser zu verstehen. Die App kann jedoch nicht feststellen, welche medizinische Ursache hinter deinem frühen Erwachen steckt.