Was ist besser: Schlafmittel oder Verhalten ändern?

Das ist ein sensibles Thema und sollte gut eingeordnet werden.

Bei länger bestehenden Schlafproblemen kommt es darauf an, welche Schlafstörung vorliegt und welche Behandlung dazu passt.

Bei chronischer Insomnie ist die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) die empfohlene Behandlung erster Wahl. Sie kombiniert gezielte Veränderungen des Schlafverhaltens mit Methoden zum Umgang mit belastenden Gedanken und Erwartungen an den Schlaf. Ihre Wirkung kann auch nach Abschluss der Behandlung bestehen bleiben.

Allgemeine Schlaftipps oder eine bessere Schlafhygiene allein ersetzen keine KVT-I.

Schlafmittel können je nach Beschwerden, Wirkstoff und gesundheitlicher Situation ebenfalls sinnvoll sein. Ihr Nutzen und mögliche Risiken sollten ärztlich abgewogen werden. Eine bestehende Medikation solltest du nicht eigenständig verändern.

Sloop unterstützt dich dabei, deinen Schlaf besser zu verstehen, Schlafgewohnheiten zu reflektieren und passende Übungen auszuprobieren. Die App ersetzt jedoch weder eine vollständige KVT-I noch eine erforderliche medizinische Behandlung.