Kann mein Latte Macchiato am Nachmittag Schuld sein?

Ja, auch ein Latte macchiato am Nachmittag kann deinen Schlaf beeinflussen.

Entscheidend ist vor allem, wie viel Koffein enthalten ist, wann du ihn trinkst und wie empfindlich du darauf reagierst.

Koffein blockiert im Gehirn vorübergehend die Wirkung von Adenosin, einem Botenstoff, der an der Regulation des Schlafdrucks beteiligt ist. Dadurch kannst du dich wacher fühlen, obwohl dein Körper weiterhin Schlaf benötigt.

Wie lange wirkt Koffein?

Die Wirkung kann mehrere Stunden anhalten. Wie schnell Koffein abgebaut wird, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Deshalb gibt es keine Uhrzeit, ab der Kaffee für alle gleichermaßen unproblematisch ist.

Was kannst du ausprobieren?

Wenn du abends schlecht einschläfst, beobachte, ob sich etwas verändert, wenn du deinen letzten koffeinhaltigen Kaffee früher trinkst oder am Nachmittag auf eine entkoffeinierte Variante umsteigst.

Sloop hilft dir, Zusammenhänge zwischen deinen Alltagsgewohnheiten und deinem Schlaf besser zu verstehen.