Ab wann sollte ich Schlafprobleme ernsthaft behandeln lassen?

Du musst nicht monatelang schlecht schlafen, bevor du dir professionelle Unterstützung suchst.

Entscheidend ist, wie häufig deine Schlafprobleme auftreten, wie stark sie dich belasten und ob sie deinen Alltag beeinträchtigen.

Gelegentliche Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen sind normal und nicht automatisch behandlungsbedürftig.

Wann ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll?

• Wenn du über mehrere Wochen regelmäßig schlecht ein- oder durchschläfst oder deutlich früher als gewünscht aufwachst.
• Wenn du dich durch deine Schlafprobleme stark belastet fühlst.
• Wenn deine Konzentration, Leistungsfähigkeit, Stimmung oder Lebensqualität am Tag darunter leiden.
• Wenn deine Schlafprobleme zunehmend stärker werden oder du dir Sorgen über mögliche gesundheitliche Ursachen machst.

Bei bestimmten Beschwerden solltest du früher handeln. Dazu gehören insbesondere ausgeprägte Tagesschläfrigkeit, beobachtete Atemaussetzer im Schlaf oder schwere psychische Beschwerden.

Wenn du beim Autofahren kaum wach bleiben kannst oder bereits Sekundenschlaf erlebst, solltest du nicht fahren und dich zeitnah ärztlich untersuchen lassen.

Wichtig: Eine chronische Insomnie liegt nach den diagnostischen Kriterien unter anderem dann vor, wenn die entsprechenden Schlafbeschwerden seit mindestens drei Monaten bestehen und mit einer Beeinträchtigung am Tag einhergehen. Das bedeutet aber nicht, dass du mit der Abklärung drei Monate warten musst.

Bei einer Insomnie ist die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) die empfohlene Behandlung erster Wahl.

Sloop kann dir helfen, deine Schlafbeschwerden mithilfe eines Schlaftagebuchs zu beobachten und erste Strategien kennenzulernen. Die App ersetzt jedoch keine medizinische Diagnostik oder vollständige KVT-I.