Abends wird mein Kopf erst richtig laut
Das ist nicht ungewöhnlich. Wenn äußere Ablenkungen wegfallen, können Sorgen, offene Aufgaben oder Erlebnisse des Tages stärker in den Vordergrund treten. Auch Stress und innere Anspannung können dazu beitragen.
Kennst du das? Tagsüber bist du beschäftigt, aber sobald du abends zur Ruhe kommst, werden deine Gedanken besonders laut.
Das ist nicht ungewöhnlich. Wenn äußere Ablenkungen wegfallen, können Sorgen, offene Aufgaben oder Erlebnisse des Tages stärker in den Vordergrund treten. Auch Stress und innere Anspannung können dazu beitragen.
Was kannst du ausprobieren?
- Gedanken aufschreiben: Notiere offene Aufgaben oder Sorgen schon vor dem Schlafengehen.
- Abstand gewinnen: Versuche, Gedanken wahrzunehmen, ohne jeden einzelnen weiterverfolgen oder lösen zu müssen.
- Druck herausnehmen: Du musst deinen Kopf nicht vollständig ausschalten, um einschlafen zu können.
Eine Achtsamkeits- oder Entspannungsübung kann dir helfen, einen anderen Umgang mit deinen Gedanken kennenzulernen.
Wichtig: Gedanken am Abend sind normal. Problematisch kann es werden, wenn das Grübeln regelmäßig deinen Schlaf beeinträchtigt oder dich stark belastet.
Sloop bietet dir Übungen zum Umgang mit Grübeln und innerer Anspannung.