Hilft Melatonin beim Einschlafen überhaupt?

Ja, Melatonin kann beim Einschlafen helfen – allerdings nicht bei jedem Schlafproblem gleichermaßen.

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das vor allem bei Dunkelheit ausgeschüttet wird. Es signalisiert dem Körper, dass Nacht ist, und ist an der Steuerung unserer inneren Uhr beteiligt.

Melatoninpräparate wirken nicht wie klassische Schlafmittel. Ihr Nutzen hängt unter anderem davon ab, warum jemand schlecht einschläft.

Bei bestimmten Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus kann Melatonin hilfreich sein. Bei chronischer Insomnie ist die Wirkung dagegen insgesamt begrenzt. Für Menschen ab 55 Jahren ist eine Wirksamkeit bestimmter Melatoninpräparate bei Insomnie nachgewiesen.

Wichtig: Melatonin ist nicht automatisch für jeden geeignet. Auch frei erhältliche Präparate können Nebenwirkungen haben oder mit anderen Medikamenten wechselwirken. Eine regelmäßige Einnahme solltest du deshalb medizinisch abklären lassen.

Sloop hilft dir, die Zusammenhänge zwischen Melatonin, Licht und deiner inneren Uhr besser zu verstehen.