Ich arbeite spät am Laptop – stört das?

Spätes Arbeiten am Laptop kann deinen Schlaf beeinflussen, muss es aber nicht.

Entscheidend ist, wie lange du arbeitest, wie belastend die Tätigkeit ist und wann du anschließend schlafen möchtest.

Dabei können verschiedene Faktoren eine Rolle spielen:

• Mentale Anspannung: Anspruchsvolle Aufgaben, Zeitdruck oder berufliche Sorgen können das Einschlafen erschweren.
• Bildschirmlicht: Helles Licht am Abend kann die Melatoninausschüttung unterdrücken und deine innere Uhr beeinflussen.
• Späteres Zubettgehen: Wenn du länger arbeitest, bleibt möglicherweise weniger Zeit für ausreichend Schlaf.

Was kannst du ausprobieren?

• Versuche, besonders anspruchsvolle Aufgaben möglichst nicht unmittelbar vor deiner gewünschten Schlafenszeit zu erledigen.
• Reduziere am späten Abend die Bildschirmhelligkeit und nutze bei Bedarf einen wärmeren Bildschirmmodus.
• Plane nach der Arbeit etwas Zeit für eine angenehme, ruhigere Beschäftigung ein, wenn dir das hilft.
• Schreibe offene Aufgaben für den nächsten Tag auf, falls sie dich im Bett weiter beschäftigen.
• Achte darauf, dass deine Arbeitszeiten nicht regelmäßig die benötigte Schlafzeit verkürzen.

Wichtig: Du musst nicht grundsätzlich auf deinen Laptop am Abend verzichten. Entscheidend ist, ob die Nutzung tatsächlich mit Schlafproblemen verbunden ist.

Wenn du regelmäßig schlecht einschläfst, kann es hilfreich sein, deine Arbeits- und Schlafzeiten über einige Tage zu beobachten.

Sloop kann dich dabei unterstützen, solche Zusammenhänge zu erkennen und passende Strategien für den Übergang zwischen Arbeit und Schlaf kennenzulernen.