Ich kann nach einem vollen Tag nicht abschalten

Nach einem intensiven Tag fällt es manchmal schwer, direkt zur Ruhe zu kommen.

Vielleicht beschäftigen dich noch Gespräche, offene Aufgaben oder Gedanken an den nächsten Tag.

Das ist nicht ungewöhnlich. Gedankliche und körperliche Anspannung können auch dann noch bestehen, wenn du dich bereits erschöpft fühlst.

Was kannst du ausprobieren?

• Den Tag bewusst abschließen: Notiere offene Aufgaben oder Gedanken, die du nicht vergessen möchtest.
• Einen Übergang schaffen: Nimm dir etwas Zeit für eine angenehme Beschäftigung, zum Beispiel Lesen oder ruhige Musik.
• Anspannung wahrnehmen: Eine Atem- oder Achtsamkeitsübung kann dir helfen, bewusster mit innerer Unruhe umzugehen.

Wichtig: Du musst nicht vollständig abschalten oder perfekt entspannt sein, um schlafen zu können.

Sloop bietet dir Übungen, mit denen du verschiedene Möglichkeiten zum Umgang mit Stress und Grübeln kennenlernen kannst.