Ich leide schon länger unter Insomnie

Wenn das schon länger so geht, sollte man es ernst nehmen.

Eine länger bestehende Insomnie kann sehr belastend sein, ist aber häufig gut behandelbar. Wenn Ein- oder Durchschlafprobleme seit mindestens drei Monaten regelmäßig auftreten und deinen Alltag beeinträchtigen, kann eine chronische Insomnie vorliegen.

Die empfohlene Behandlung erster Wahl ist die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I). Sie setzt gezielt an Faktoren an, die Schlafprobleme aufrechterhalten können. Allgemeine Schlaftipps allein reichen dafür häufig nicht aus.

Lass deine Beschwerden ärztlich oder psychotherapeutisch einordnen. Sloop kann dich ergänzend unterstützen, deinen Schlaf besser zu verstehen und geeignete Strategien kennenzulernen, ersetzt aber keine KVT-I.