Ich wache morgens gerädert auf

Warum sich Schlaf manchmal nicht erholsam anfühlt – obwohl du eigentlich genug geschlafen hast.

Wenn du morgens aufwachst und dich wie gerädert fühlst, obwohl du scheinbar ausreichend geschlafen hast, kann das unterschiedliche Gründe haben.

Nicht nur die Schlafdauer spielt eine Rolle, sondern auch, wie ungestört dein Schlaf war und zu welchem Zeitpunkt du aufwachst.

Mögliche Einflussfaktoren sind beispielsweise:

• Schlafträgheit: Direkt nach dem Aufwachen können Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit vorübergehend eingeschränkt sein. Das ist zunächst normal.
• Unterbrochener Schlaf: Häufige Schlafunterbrechungen können die Erholung beeinträchtigen.
• Schlaf-Wach-Rhythmus: Wenn du zu einem Zeitpunkt aufstehen musst, zu dem deine innere Uhr noch auf Schlaf eingestellt ist, kann das Aufwachen besonders schwerfallen.
• Weitere Ursachen: Auch Stress, Medikamente oder Erkrankungen können zu anhaltender Erschöpfung beitragen.

Was kannst du beobachten?

Achte darauf, wie lange das Gefühl nach dem Aufwachen anhält und ob du dich im Laufe des Tages wieder erholt fühlst.

Wenn du regelmäßig trotz ausreichender Schlafgelegenheit nicht erholt aufwachst, kann eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein. Das gilt besonders bei ausgeprägter Tagesschläfrigkeit, lautem Schnarchen oder beobachteten Atemaussetzern.

Sloop hilft dir, deine Schlafgewohnheiten und dein morgendliches Befinden zu dokumentieren und mögliche Zusammenhänge besser zu verstehen.