Ich werde mehrmals pro Nacht wach

Das ist erstmal nicht ungewöhnlich.

Mehrmals pro Nacht aufzuwachen ist nicht automatisch ungewöhnlich. Kurze Wachphasen gehören zum normalen Schlaf. Oft erinnern wir uns morgens nicht einmal daran.

Wenn du nachts aufwachst und schnell wieder einschläfst, muss das kein Problem sein. Belastender kann es werden, wenn du länger wach liegst, ins Grübeln kommst oder dir Sorgen über deinen Schlaf machst.

Was kannst du beachten?

• Versuche, kurze Wachphasen nicht sofort negativ zu bewerten.
• Vermeide häufiges Uhrenschauen, wenn dich das unter Druck setzt.
• Beobachte, ob du morgens erholt bist und dich tagsüber wach und leistungsfähig fühlst.

Häufiges nächtliches Erwachen kann unterschiedliche Ursachen haben, beispielsweise Stress, Schmerzen, nächtlichen Harndrang oder schlafbezogene Atemstörungen.

Wenn du regelmäßig lange wach liegst, dich tagsüber beeinträchtigt fühlst oder weitere Beschwerden bemerkst, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.

Sloop hilft dir, deinen Schlaf und mögliche Zusammenhänge besser zu verstehen.