Ich werde nach Alkohol müde, aber nicht erholt

Das wirkt oft widersprüchlich, ist aber sehr häufig.

Wenn du nach Alkohol schnell müde wirst, dich am nächsten Morgen aber nicht erholt fühlst, kann das mit der Wirkung des Alkohols auf deinen Schlaf zusammenhängen.

Alkohol macht zwar müde, sorgt aber nicht automatisch für erholsamen Schlaf. Er wirkt zunächst dämpfend auf das zentrale Nervensystem und kann dadurch das Einschlafen erleichtern.

Gleichzeitig verändert Alkohol die normale Schlafarchitektur, insbesondere den REM-Schlaf. Während der Alkohol im Laufe der Nacht abgebaut wird, können Schlafunterbrechungen und längere Wachphasen zunehmen.

Außerdem kann Alkohol Schnarchen verstärken und bei Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe die nächtlichen Atemstörungen verschlimmern.

Wie stark sich das auf deine Erholung auswirkt, hängt unter anderem von der Alkoholmenge, dem Zeitpunkt des Trinkens und individuellen Faktoren ab.

Was kannst du ausprobieren?

Beobachte, ob du dich nach alkoholfreien Abenden am nächsten Morgen erholter fühlst. Ein Schlaftagebuch kann dir helfen, solche Zusammenhänge über mehrere Nächte zu erkennen.

Alkohol ist keine empfehlenswerte Einschlafhilfe, auch wenn er dich zunächst müde macht.

Wenn du dich regelmäßig trotz ausreichender Schlafdauer nicht erholt fühlst oder tagsüber ausgeprägt schläfrig bist, solltest du mögliche Ursachen ärztlich abklären lassen.

Sloop kann dich dabei unterstützen, deine Schlafgewohnheiten und dein subjektives Erholungsempfinden besser zu verstehen.