Ich werde nachts total ängstlich

Nächtliche Angst kann verschiedene Ursachen haben.

Nachts können sich Sorgen und Ängste besonders intensiv anfühlen. Wenn es um dich herum ruhig wird und Ablenkungen fehlen, nimmst du belastende Gedanken oder körperliche Empfindungen möglicherweise stärker wahr.

Nächtliche Angst kann verschiedene Ursachen haben. Stress und Sorgen können eine Rolle spielen, aber nicht jede nächtliche Angstreaktion lässt sich dadurch erklären.

Was kannst du ausprobieren?

• Orientiere dich im Hier und Jetzt: Nimm bewusst wahr, was du um dich herum siehst und hörst.
• Gehe freundlich mit dir um: Du musst deine Angst nicht sofort beseitigen oder unbedingt einschlafen.
• Probiere eine ruhige Beschäftigung aus: Wenn du möchtest, kannst du eine angenehme Atem- oder Achtsamkeitsübung ausprobieren.

Wenn die Angstzustände wiederholt auftreten, sehr ausgeprägt sind oder deinen Alltag beeinträchtigen, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung sinnvoll.

Bei akuten starken Brustschmerzen, schwerer Atemnot oder Bewusstlosigkeit ist sofortige medizinische Hilfe über 112 erforderlich.

Sloop bietet dir Übungen, die dich beim Umgang mit Sorgen und innerer Anspannung unterstützen können.