Kann Netflix mein Einschlafen stören?

Netflix oder andere Streamingdienste können dein Einschlafen beeinflussen – müssen es aber nicht.

Entscheidend ist, was du schaust, wie lange du schaust und wann du schlafen möchtest.

Dabei können verschiedene Faktoren eine Rolle spielen:

• Bildschirmlicht: Helles Licht am Abend kann die Melatoninausschüttung unterdrücken und deine innere Uhr beeinflussen.
• Spannende Inhalte: Aufregende oder emotional belastende Serien können dazu führen, dass du dich nach dem Schauen noch gedanklich beschäftigt fühlst.
• Späteres Zubettgehen: Wenn du immer noch eine Folge weiterschaust, bleibt möglicherweise weniger Zeit für ausreichend Schlaf.

Was kannst du ausprobieren?

• Reduziere die Bildschirmhelligkeit am späten Abend.
• Beobachte, ob bestimmte Serien dich eher entspannen oder länger wach halten.
• Deaktiviere bei Bedarf die automatische Wiedergabe der nächsten Folge.
• Plane etwas Zeit zwischen dem Ende einer spannenden Serie und deiner gewünschten Schlafenszeit ein, wenn dir das guttut.
• Wenn du regelmäßig wegen einer Serie später ins Bett gehst, kann es helfen, dir vorher ein Ende vorzunehmen.

Wichtig: Du musst nicht grundsätzlich auf Netflix am Abend verzichten. Eine ruhige Serie kann für manche Menschen Teil einer angenehmen Abendroutine sein.

Wenn du allerdings regelmäßig schlecht einschläfst, lohnt es sich zu beobachten, ob deine abendliche Bildschirmnutzung dazu beiträgt.

Sloop kann dir helfen, Zusammenhänge zwischen deinen Abendgewohnheiten und deinem Schlaf besser zu verstehen.