Kann schon ein Glas Wein den Schlaf stören?

Das wirkt oft widersprüchlich, ist aber sehr häufig.

Ja, auch ein Glas Wein kann deinen Schlaf beeinflussen. Ob du davon etwas bemerkst, hängt unter anderem von der Alkoholmenge, dem Zeitpunkt des Trinkens und deiner individuellen Empfindlichkeit ab.

Alkohol kann die natürliche Schlafregulation verändern. Selbst kleinere Mengen können sich auf bestimmte Schlafparameter auswirken, beispielsweise auf den REM-Schlaf. Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass du nach einem Glas Wein schlecht schläfst.

Bei höheren Alkoholmengen werden die Auswirkungen häufig deutlicher. Alkohol kann zunächst müde machen, im weiteren Verlauf der Nacht aber Schlafunterbrechungen begünstigen.

Was bedeutet das für dich?

Wenn du vermutest, dass bereits ein Glas Wein deinen Schlaf beeinträchtigt, kannst du beobachten, ob du nach alkoholfreien Abenden anders schläfst oder dich morgens erholter fühlst.

Wichtig ist, einzelne Nächte nicht überzubewerten. Auch Stress, Schlafdauer und andere Einflüsse können deine Schlafqualität verändern.

Wenn du einen Schlaftracker verwendest, solltest du Veränderungen einzelner Tiefschlaf- oder REM-Werte vorsichtig interpretieren. Diese Werte sind algorithmische Schätzungen und keine exakten medizinischen Messungen.

Sloop kann dir helfen, Zusammenhänge zwischen deinen Gewohnheiten und deinem Schlaf zu erkennen, beispielsweise mithilfe des Schlaftagebuchs.