Mein Körper kommt nicht runter

Manchmal fühlt sich der Körper noch angespannt oder unruhig an, obwohl du müde oder erschöpft bist. Das kann das Einschlafen erschweren.

Stress, Sorgen und innere Anspannung können dabei eine Rolle spielen. Aber auch Koffein, körperliche Beschwerden oder andere Faktoren können dazu beitragen.

Was kannst du ausprobieren?

• Plane vor dem Schlafengehen etwas Zeit ein, um den Tag ruhig ausklingen zu lassen.
• Probiere eine angenehme Atemübung oder progressive Muskelentspannung aus.
• Beobachte, wann die Unruhe auftritt und ob bestimmte Situationen sie verstärken.

Wichtig: Du musst nicht vollkommen entspannt sein, um schlafen zu können. Versuche deshalb, Entspannung nicht zu einer weiteren Aufgabe zu machen, die unbedingt gelingen muss.

Wenn die körperliche Unruhe regelmäßig auftritt, stark belastet oder mit weiteren Beschwerden verbunden ist, solltest du sie ärztlich abklären lassen.

Sloop bietet dir Übungen, die dich beim Umgang mit Anspannung unterstützen können.