Mein Körper macht nachts Alarm

Wenn du nachts plötzlich aufwachst und das Gefühl hast, dein Körper sei in Alarmbereitschaft, kann das sehr unangenehm sein.

Vielleicht bemerkst du Herzklopfen, innere Unruhe, Schwitzen oder das Gefühl, plötzlich hellwach zu sein.

Solche Beschwerden können unterschiedliche Ursachen haben. Manchmal spielen Stress, Angst oder nächtliche Panikattacken eine Rolle. Es können jedoch auch körperliche Ursachen dahinterstecken, beispielsweise Schlafapnoe, Herzrhythmusstörungen oder andere Erkrankungen.

Was kannst du tun?

• Beobachte deine Beschwerden: Wirst du mit Herzrasen, Atemnot, Angst oder einem anderen körperlichen Symptom wach?
• Achte auf wiederkehrende Muster: Treten die Beschwerden regelmäßig auf oder stehen sie beispielsweise mit Alkohol, Stress oder bestimmten Medikamenten in Zusammenhang?
• Nimm den Druck heraus: Wenn vor allem Anspannung im Vordergrund steht, kann eine angenehme Entspannungsübung hilfreich sein. Versuche dabei nicht, Schlaf zu erzwingen.
• Lass wiederkehrende Beschwerden abklären: Besonders dann, wenn du regelmäßig mit Herzrasen, Atemnot oder ausgeprägter körperlicher Unruhe aufwachst.

Wichtig: Bei plötzlich auftretenden starken Brustschmerzen, schwerer Atemnot, Bewusstlosigkeit oder anderen Zeichen einer akuten medizinischen Notfallsituation rufe den Notruf 112.

Wenn du nachts wiederholt nach Luft schnappst, auffällig schnarchst oder Atemaussetzer beobachtet werden, sollte auch eine schlafbezogene Atmungsstörung ärztlich untersucht werden.

Sloop kann dir helfen, deine nächtlichen Beschwerden zu dokumentieren und Übungen zum Umgang mit Anspannung kennenzulernen. Die App kann jedoch nicht feststellen, ob hinter deinen Symptomen eine körperliche Erkrankung steckt.

Stress verstehen: Was nachts im Körper passiert