Mein Nervensystem ist "komplett an"

Anspannung kann das Einschlafen erschweren, muss aber nicht die eigentliche Ursache deiner Schlafprobleme sein.

Wenn du das Gefühl hast, dein Nervensystem sei abends noch „komplett an“, meinst du damit vielleicht, dass du innerlich angespannt, gedanklich beschäftigt oder körperlich unruhig bist.

Anspannung kann das Einschlafen erschweren, muss aber nicht die eigentliche Ursache deiner Schlafprobleme sein.

Ob du einschlafen kannst, hängt unter anderem von deinem biologischen Schlafdruck, deiner inneren Uhr und weiteren körperlichen oder psychischen Einflussfaktoren ab.

Was kannst du ausprobieren?

• Nimm den Druck heraus: Du musst nicht vollkommen entspannt sein, um schlafen zu können.
• Beobachte deine Unruhe: Sind es vor allem Gedanken, Sorgen oder körperliche Beschwerden, die dich beschäftigen?
• Probiere eine angenehme Übung aus: Ruhiges Atmen, Achtsamkeit oder progressive Muskelentspannung können helfen, mit Anspannung umzugehen. Sie müssen nicht unmittelbar zum Einschlafen führen.
• Vermeide angestrengtes Wachliegen: Wenn du länger im Bett wach liegst und zunehmend unruhig wirst, kann es sinnvoll sein, vorübergehend aufzustehen und erst bei erneuter Schläfrigkeit zurückzukehren.

Wichtig: Du musst dein Nervensystem nicht bewusst „abschalten“, damit Schlaf möglich wird.

Wenn die Unruhe regelmäßig auftritt, deinen Schlaf deutlich beeinträchtigt oder mit ausgeprägten körperlichen Beschwerden verbunden ist, solltest du die Ursache ärztlich abklären lassen.

Sloop kann dich mit Übungen zum Umgang mit Anspannung und Grübeln unterstützen. Die App kann jedoch nicht feststellen, welche medizinische Ursache hinter deiner Unruhe steckt.