Meine Gedanken lassen mich nicht schlafen

Wenn du abends im Bett liegst und deine Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen, kann das das Einschlafen erschweren.

Gedanken beim Einschlafen sind normal. Wenn du jedoch immer wieder über dieselben Sorgen nachdenkst, kann das zusätzliche Anspannung erzeugen und das Einschlafen erschweren.

Du musst deine Gedanken nicht vollständig abschalten. Hilfreich kann sein, offene Aufgaben schon vor dem Schlafengehen aufzuschreiben oder dir tagsüber bewusst Zeit für Sorgen zu nehmen. Eine Achtsamkeitsübung kann dir außerdem helfen, Gedanken wahrzunehmen, ohne jedem davon nachgehen zu müssen.

Versuche nicht, das Einschlafen zu erzwingen. Wenn Grübeln und Schlafprobleme dich dauerhaft stark belasten, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.

Sloop bietet Übungen zum Umgang mit Grübeln und Anspannung.