Nach stressigen Tagen kann ich gar nicht schlafen

Nach einem besonders stressigen Tag kann es schwerfallen, einzuschlafen – selbst wenn du dich müde oder erschöpft fühlst.

Stress kann die körperliche und gedankliche Anspannung erhöhen. Vielleicht beschäftigen dich noch Gespräche, Aufgaben oder Sorgen. Gleichzeitig bedeutet Erschöpfung nicht automatisch, dass du bereits ausreichend schläfrig bist.

Was kannst du ausprobieren?

• Schaffe einen Übergang: Nimm dir vor dem Schlafengehen etwas Zeit, um den Tag ausklingen zu lassen.
• Entlaste deinen Kopf: Schreibe offene Aufgaben oder belastende Gedanken auf, wenn sie dich beschäftigen.
• Probiere etwas Angenehmes aus: Ruhige Musik, Lesen oder eine Entspannungsübung können helfen, mit Anspannung umzugehen.

Wichtig: Du musst nicht vollkommen entspannt sein, um einzuschlafen. Versuche deshalb, auch die Entspannung nicht zu einer Aufgabe zu machen, die unbedingt gelingen muss.

Sloop bietet dir Übungen zum Umgang mit Stress, Grübeln und innerer Anspannung.