Warum ist Tiefschlaf wichtig?

Tiefschlaf ist wichtig, weil er an verschiedenen Erholungs- und Regulationsprozessen des Körpers und Gehirns beteiligt ist.

Tiefschlaf wird auch als N3-Schlaf bezeichnet und gehört zum Non-REM-Schlaf. In dieser Phase zeigt das Gehirn charakteristische langsame Hirnwellen.

Tiefschlaf spielt unter anderem bei folgenden Prozessen eine Rolle:

• Schlafregulation: Der Tiefschlaf hängt eng mit dem Schlafdruck zusammen, der während längerer Wachphasen zunimmt.
• Lernen und Gedächtnis: Bestimmte Gedächtnisinhalte werden während des Schlafs verarbeitet und gefestigt. Dabei spielt auch der Tiefschlaf eine wichtige Rolle.
• Körperliche Erholung: Tiefschlaf ist mit verschiedenen hormonellen und physiologischen Regulationsprozessen verbunden.

Wichtig ist jedoch: Nicht nur der Tiefschlaf ist für deine Erholung entscheidend. Auch Leichtschlaf und REM-Schlaf erfüllen wichtige Funktionen. Gesunder Schlaf entsteht durch das Zusammenspiel der verschiedenen Schlafstadien.

Wie viel Tiefschlaf du bekommst, ist individuell unterschiedlich und verändert sich unter anderem mit dem Alter.

Ein niedriger Tiefschlafwert deines Wearables bedeutet deshalb nicht automatisch, dass sich dein Körper unzureichend erholt. Handelsübliche Schlaftracker können Tiefschlaf nur indirekt schätzen.

Sloop kann dir helfen, die Grundlagen des Schlafs besser zu verstehen und gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln, ohne einzelne Schlafstadien gezielt optimieren zu müssen.