Warum wache ich nach Alkohol nachts auf?

Alkohol kann zunächst müde machen und das Einschlafen erleichtern. Trotzdem kann er dazu führen, dass du später in der Nacht häufiger aufwachst.

Warum ist das so?

• Veränderter Schlafverlauf: Alkohol beeinflusst die Schlafarchitektur und kann insbesondere in der zweiten Nachthälfte zu unruhigerem, stärker unterbrochenem Schlaf führen.
• Abbau des Alkohols: Während dein Körper den Alkohol verarbeitet, verändern sich seine Wirkungen auf den Schlaf.
• Weitere Einflüsse: Alkohol kann nächtlichen Harndrang verstärken und Schnarchen sowie schlafbezogene Atemstörungen verschlimmern.

Was kannst du daraus mitnehmen?

Beobachte, ob du nach Alkoholkonsum häufiger aufwachst oder dich am nächsten Morgen weniger erholt fühlst. Wenn du besser schlafen möchtest, kann es hilfreich sein, insbesondere abends auf Alkohol zu verzichten.

Alkohol ist kein geeignetes Schlafmittel, auch wenn er das Einschlafen zunächst erleichtern kann.

Sloop hilft dir, Zusammenhänge zwischen deinen Gewohnheiten und deinem Schlaf besser zu verstehen.