Warum wache ich so oft auf?

Das ist erstmal nicht ungewöhnlich.

Mehrmals pro Nacht aufzuwachen ist zunächst nichts Ungewöhnliches. Kurze Wachphasen gehören zum normalen Schlaf. Häufig erinnern wir uns morgens nicht einmal daran.

Wenn du jedoch oft oder länger wach liegst, kann das verschiedene Gründe haben.

Mögliche Einflussfaktoren sind beispielsweise:

• Stress und Grübeln: Gedanken oder Anspannung können es erschweren, wieder einzuschlafen.
• Äußere Einflüsse: Geräusche, Licht oder eine unangenehme Raumtemperatur können den Schlaf unterbrechen.
• Körperliche Ursachen: Schmerzen, nächtlicher Harndrang oder schlafbezogene Atemstörungen können ebenfalls eine Rolle spielen.

Was kannst du beachten?

Versuche, kurze Wachphasen nicht sofort negativ zu bewerten. Wenn du nachts aufwachst, musst du nicht unbedingt auf die Uhr schauen oder das Wiedereinschlafen erzwingen.

Entscheidend ist auch, wie erholt du dich am nächsten Tag fühlst.

Wenn du regelmäßig lange wach liegst, dich tagsüber deutlich beeinträchtigt fühlst oder weitere Beschwerden wie Atemaussetzer bemerkst, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.

Sloop hilft dir, deinen Schlaf besser zu verstehen und mögliche Zusammenhänge zu beobachten.